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ブログ 2019.02.02

バランスボールを使った簡単エクササイズ!!

バランスボールお家に眠っていませんか?
使い方色々!簡単にできるエクササイズを一つご紹介します!

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1、手のひら、腕、背中をしっかり床につけて膝を90度に曲げてバランスボールの上に足を乗せます

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2、お腹に力を入れて」上半身の姿勢はそのままでお尻をあげます。
この時、呼吸を忘れないように注意しましょう

地味に見えてキツい!!
この動きだけでも脚、背中、お腹、お尻、腕の全身の筋肉を使います。

トレーニングは正しい動き、正しい位置、正しい呼吸でできているかがとても大事!!

自分の体を自分で理解している人は少ないのが現状…
どうせやるなら効率よく☆
一度プロにカラダを見てもらいませんか??

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