大人ニキビにおすすめの食事メニュー

大人になってからもニキビで悩むなんて、と嘆いている人は多いです。

ホルモンバランスの乱れ

大人ニキビは、ストレスやホルモンバランスの乱れ、睡眠不足やなどが原因となりできるものです。

若い頃にできるニキビとは性質がちょっと違うのです。

一番大きな原因は、ストレスと考えられており、ストレスがかかることでホルモンバランスが乱れると言われています。

ストレスを解消するには、生活リズムも規則正しいものにしなければいけません。

ニキビに有効な栄養素

食事はきちんと摂っていますか？

仕事や家事、育児でなど目が回る忙しさで自分の食事のことには構ってられないという人も多いと思います。

だからといって外食ばかりで済ますのは良くありません。

ニキビ予防になる食事メニューは、体にも肌にも優しいものとなっていますので、ぜひ毎日の食卓に取り入れたいものです。

ニキビに有効な栄養素は、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB2、ビタミンB6、ミネラル、カルシウム、コラーゲンなどです。

大人ニキビにおすすめのメニュー

メニューとしておすすめなのは、鶏肉の水炊きや魚を使った鍋料理です。

ビタミンAやEはまとめて摂っても体内に貯められますので、摂れる時にたっぷり摂ると良いです。

ただし、ビタミンCは体内に貯められないので、毎日少しずつ摂るようにしましょう。

また、洋食か和食かと言えば脂分の少ない和食の方がおすすめです。

外食する時も、なるべく和食メニューを選びましょう。

毎日の食事でどうしても必要量摂れないというものがあれば、サプリメントを活用するのも良いですが、サプリメントだけに頼るのはあまりおすすめしません。

できるだけ食事で摂り、不足分を補うようにしましょう。